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游泳后全身酸痛怎么缓解?

发病时间:不清楚

病情描述:游泳后全身酸痛怎么缓解?

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医生回答

游泳后全身酸痛可以通过一般治疗、药物治疗等缓解相关症状。1、一般治疗:通常是游泳前热身运动不足或游泳时间过长等造成的,这会导致乳酸在肌肉中积累并刺激肌肉,从而出现全身酸痛的现象。可以使用双手轻轻地按摩酸痛的部位,比如腰部、胳膊、腿部等部位,可以舒缓紧张的肌肉,促进排出乳酸的速度,可以相对缓解全身酸痛的效果。2、药物治疗:游泳是一个比较锻炼身体的运动,需要动用身体大多数肌肉,消耗能量较大。如果游泳后全身酸痛比较严重,通过休息、按摩后仍未缓解,可以服用口服非甾体抗炎药,如布洛芬、对乙酰氨基酚等,以消除局部肌肉炎症来缓解疼痛。游泳后要多注意休息,不要熬夜,多吃些补充维生素的蔬菜和水果。平时要保持运动的良好习惯,让身体各部分肌肉都经常运动,就不会出现明显的酸痛感觉 2024-01-24 11:34 举报

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