病情分析：

小腿和手臂晒黑了白不回去，可以通过一般治疗、药物治疗等方式进行改善，也可以进行物理治疗，通常能够达到比较好的治疗效果。

1、一般治疗

平时生活中要做好防晒措施，避免阳光直射。出门时可以涂抹防晒霜，也可以穿防晒衣、打遮阳伞，避免皮肤受到紫外线直射。

2、药物治疗

患者也可以在医生的指导下使用维生素C、氢醌乳膏等药物进行治疗，能够有效改善症状。同时，患者也可以遵医嘱使用维生素E乳膏，能够起到抗氧化的作用。

3、物理治疗

如果患者的皮肤出现了色素沉着现象，也可以选择激光治疗、光动力治疗等方式进行改善，能够有效去除色素沉着，从而使皮肤恢复到原来的肤色。

除此之外，还可以通过饮食调理、作息调整等方式缓解症状。在日常生活中，患者还要注意饮食健康，可以多吃一些富含维生素的食物，比如猕猴桃、橙子、百香果等，有利于皮肤的恢复。