病情分析：

通常情况下，被晒黑了一般在3-6个月能白回来，但具体时间需要根据自身皮肤的恢复能力进行判断。

皮肤在被紫外线晒黑后，通常需要一定的时间进行恢复。如果自身的皮肤新陈代谢速度比较快，而且晒黑的情况也比较轻微，一般在3个月左右就能够白回来。但如果自身的皮肤新陈代谢速度比较慢，而且晒黑的情况也比较严重，此时可能需要6个月左右的时间才能够白回来。

在日常生活中，一定要注意做好防晒措施，避免紫外线长时间照射，以免加重皮肤色素沉着的情况。同时还要注意合理饮食，可以适当吃新鲜的水果和蔬菜，比如苹果、火龙果、黄瓜等，能够补充身体所需要的维生素，而且也可以适当吃富含优质蛋白的食物，比如鸡蛋、牛奶等，能够补充身体所需要的营养。若有不适，应及时就诊。