病情分析：

焦虑症患者可通过调整呼吸、转移注意力、运动、饮食调理、心理治疗等方式进行自救。

1、调整呼吸

焦虑症患者可通过调整呼吸的方式进行自救，可通过深呼吸的方式，使紧张的情绪得到放松，有助于缓解病情。

2、转移注意力

焦虑症患者可通过转移注意力的方式进行自救，患者可通过听音乐、看电影、与好朋友聊天等方式，缓解内心的焦虑、紧张情绪。

3、运动

焦虑症患者也可通过运动的方式进行自救，患者可通过跑步、打篮球、跳绳等方式，使体内的血液循环加快，有助于缓解病情。

4、饮食调理

焦虑症患者也可以通过饮食调理的方式进行自救，患者可以适量食用富含维生素、蛋白质等营养物质的食物，如西红柿、鸡蛋等，有助于补充机体所需营养，增强抵抗力，有利于病情恢复。

5、心理治疗

患者也可通过心理治疗的方式进行自救，可在医生指导下通过认知行为疗法、精神分析疗法等方式进行治疗，有助于改善患者的不良认知，缓解病情。

焦虑症患者在日常生活中要保持良好的心态，避免过度焦虑，以免加重病情。如果患者出现不适症状，建议及时就医治疗。