病情分析：

一般情况下，近一个月整个肩背部酸僵痛可能是过度劳累引起的，也可能是肌肉劳损、颈椎病、肩周炎、肌筋膜炎等疾病导致的，建议患者根据引起的原因对症治疗。

1、过度劳累

若是日常生活中经常从事重体力劳动，可能会使肩背部肌肉长期处于紧张状态，从而出现酸胀、疼痛等不适症状。建议患者注意多加休息，避免过度劳累，也可以通过按摩的方式进行缓解。

2、肌肉劳损

若是长期保持一个姿势，可能会使肩背部肌肉长期受到牵拉，容易造成肌肉劳损，大部分患者会出现局部疼痛、肌肉发僵、活动受限等情况。建议患者注意多加休息，避免长期保持一个姿势，也可以遵医嘱通过微波理疗的方式进行改善。

3、颈椎病

若是长期伏案工作，可能会使颈椎部位长期受到压迫，容易造成颈椎病，大部分患者会出现颈肩部僵硬、疼痛等不适症状，随着病情发展，会压迫周围神经出现上肢麻木、无力等情况。患者可遵医嘱口服依托考昔片、对乙酰氨基酚缓释片等药物进行改善，也可以通过牵引治疗的方式进行治疗。

4、肩周炎

如果长期保持一个姿势，可能会使肩关节周围软组织受到慢性劳损，容易诱发肩周炎，大部分患者会出现肩关节周围疼痛、活动受限等情况。患者可遵医嘱口服布洛芬缓释胶囊、美洛昔康片等药物进行改善，也可以通过爬墙法、划轮法等方式进行锻炼。

5、肌筋膜炎

可能因肩背部受到外力撞击，容易造成局部软组织损伤，从而诱发肌筋膜炎，大部分患者会出现局部疼痛、肌肉痉挛、运动障碍等情况。患者可遵医嘱口服塞来昔布胶囊、双氯芬酸钠缓释片等药物进行改善，也可以通过微波理疗的方式进行治疗。

建议患者在日常生活中注意饮食清淡，避免食用辛辣刺激性食物，注意休息，避免熬夜，保持良好的作息规律。如果出现不适症状，建议患者及时去医院就医，明确疾病对症治疗。