病情分析：

男性29岁精子质量不好可能是由于不良生活习惯、精索静脉曲张、慢性前列腺炎、精囊炎等原因所引起的。

1、不良生活习惯

如果患者长期熬夜、吸烟、酗酒等，可能会导致精子的质量下降。建议患者保持良好的生活习惯，避免熬夜、吸烟、酗酒等。同时，患者可以适当进食富含维生素、蛋白质等营养物质的食物，如西红柿、鸡蛋等，有助于补充机体所需营养，对提高精子质量具有积极作用。

2、精索静脉曲张

精索静脉曲张是一种血管病变，其发生与静脉回流障碍有关，可导致阴囊肿大，出现坠胀感、隐痛等症状，部分患者可出现精子质量下降的情况。建议患者可以在医生指导下使用地奥司明、马栗种子提取物等药物进行治疗。对于症状严重的患者，则可以通过手术的方式进行治疗。

3、慢性前列腺炎

慢性前列腺炎通常是指发生在前列腺组织中的一种慢性炎症性疾病，可能与病原体感染、不注意个人卫生、长期久坐等因素有关，患者可能会出现尿频、尿急、排尿困难等症状，还可能会导致精子质量下降。患者可以在医生指导下使用盐酸左氧氟沙星胶囊、阿奇霉素胶囊等药物进行治疗。必要时，患者也可以通过手术的方式进行治疗。

4、精囊炎

精囊炎是指精囊的炎性病变，可能与病原体感染、不注意个人卫生、长期久坐等因素有关，患者可能会出现射精疼痛、精子质量下降等症状。建议患者可以在医生的指导下使用头孢呋辛酯片、盐酸左氧氟沙星胶囊等药物进行治疗。

5、睾丸炎

睾丸炎是指由细菌或病毒引起的睾丸炎症性疾病，可能与病原体感染、不注意个人卫生、免疫力低下等因素有关，患者可能会出现睾丸疼痛、精子质量下降等症状。建议患者可以在医生的指导下使用阿莫西林胶囊、盐酸多西环素片等药物进行治疗。

日常生活中建议患者清淡饮食，避免食用辛辣刺激的食物，注意休息，避免劳累，以免加重病情。