病情分析：

如果想要调节焦虑的心情，可以通过自我调节，也可以通过心理治疗、药物治疗等方式调节。但是具体的方法需要根据不同原因来决定，对于不同的原因所引起的焦虑情绪，需要采取不同的处理措施。

一、自我调节

1、放松压力：通常在生活中如果压力过大，就会导致心情不佳，甚至还会引起精神衰弱。因此可以通过适当的放松压力，有利于调节焦虑的心情，改善精神紧张的现象。

2、沟通交流：平时要多与朋友沟通，适当通过聊天、与家人沟通等方式，能够使心情得到较好的缓解，改善焦虑的心情。

3、运动锻炼：如果精神压力比较大，也可以通过适当的运动锻炼，如跑步、爬山、游泳等。通过运动锻炼不仅可以使身体得到放松，还可以增加自身的免疫力，防止其他疾病的发生。

二、心理治疗

1、认知行为治疗：由于过度焦虑的患者会出现过度或者是歪曲的认知，因此可以通过认知行为治疗的方法改善焦虑的情绪。

2、支持性心理治疗：主要是通过鼓励和安慰患者，帮助患者纠正不良的情绪，对患者进行信心的培养，使其信心增强。

3、积极性心理治疗：由于患者长期处于焦虑的状态，还有可能会导致患者出现精神方面的症状，比如抑郁、焦虑、烦躁等。此时可以通过积极性心理治疗的方法改善。

如果患者通过以上的方式调节后，焦虑的心情仍未改善，建议及时去精神心理科就诊，及时治疗。