病情分析：

想要控制自己的情绪，可以通过适当运动、多与人沟通、多听舒缓音乐、向朋友倾诉、药物治疗等方式进行改善。

1、适当运动

如果个人长期不良的情绪或精神过度紧张，可能会对个人中枢神经系统造成影响，从而出现个人情绪不稳定的现象。可以适当进行体育锻炼，如跑步、打羽毛球等，能够有效促进个人多巴胺的分泌，从而有效改善个人情绪。

2、多与人沟通

如果个人长期处于不良的情绪或精神过度紧张的状态下，可能会导致个人的情绪波动过大。可以多与家人朋友进行沟通，能够有效促进不良情绪的缓解，也可以有效控制个人的情绪。

3、多听舒缓音乐

舒缓音乐能够使个人的心情舒缓，能够有效改善个人不良的情绪。如果个人长期处于不良的情绪或精神过度紧张的状态下，也可以适当听舒缓音乐，能够有效改善个人不良的情绪。

4、向朋友倾诉

如果个人情绪过度紧张或过度压抑，可能会导致个人出现焦虑、抑郁等不良的情绪。可以多向朋友倾诉，也可以多与家人朋友进行沟通，能够有效缓解不良的情绪。

5、药物治疗

如果患者长期处于不良的情绪或精神过度紧张的状态下，可能会导致个人出现头晕、心慌、心悸等症状。可以在医生的指导下服用阿普唑仑片、艾司唑仑片等药物进行治疗，能够起到镇静的作用，从而缓解不良情绪。

在日常生活中，要保持良好的生活习惯，避免熬夜，同时也要保持愉悦的心情。如果通过上述方法无法改善，需要及时到医院心理科进行就诊。