病情分析：

海边晒黑了可以通过涂抹防晒霜、涂抹维生素E乳、饮食调理、注射水光针、涂抹药物等方式进行恢复，尤其是肩膀和手背。

1、涂抹防晒霜

如果患者长时间在海边晒黑，可以通过涂抹防晒霜的方式，减少紫外线对皮肤的照射，从而缓解症状。

2、涂抹维生素E乳

患者也可以在晒黑的皮肤上涂抹维生素E乳，维生素E乳具有抗氧化、润肤、止痒的作用，可以有效缓解晒黑的皮肤，使皮肤变得细腻、光滑。

3、饮食调理

患者在日常生活中还可以多吃富含维生素的食物，比如胡萝卜、西红柿、猕猴桃等，维生素具有抗氧化的作用，可以有效缓解皮肤的不适症状，能够辅助改善上述情况。

4、注射水光针

患者还可以到正规医院注射水光针，水光针的主要成分是玻尿酸、肉毒素等，具有保湿、补水的作用，可以为皮肤补充水分，改善皮肤干燥、起皮等症状，有助于改善上述情况。

5、涂抹药物

患者还可以在医生指导下涂抹氢醌乳膏、维A酸乳膏等药物进行治疗，氢醌乳膏可以抑制黑色素细胞的代谢过程，有助于改善晒黑的情况。维A酸乳膏可以促进表皮细胞的更新，有利于皮肤的新陈代谢，从而改善晒黑的情况。

除此之外，患者在日常生活中要注意休息，保持充足的睡眠，避免长时间熬夜，同时也要避免吃辛辣刺激和油腻的食物，以免加重皮肤不适。