病情分析：

腰扭了一般需要休息一周到两周左右，具体休息的时间需要根据患者的病情进行判断。如果患者只是单纯扭伤，没有出现腰椎骨折或腰椎间盘突出症等情况，一般需要休息一周左右，可以使局部的肌肉得到放松，从而缓解疼痛的症状。如果患者腰扭伤比较严重，出现腰椎骨折或腰椎间盘突出症等情况，一般需要休息两周左右，可以使局部的肌肉得到放松，从而缓解疼痛的症状。

建议患者在扭伤后及时就医，可以在医生指导下通过X线检查、CT检查等方式明确诊断。如果患者出现疼痛症状，可以在医生指导下使用布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊等药物进行治疗，也可以通过针灸、红外线治疗等方式进行辅助治疗。

建议患者在扭伤后注意休息，避免进行剧烈运动，以免加重扭伤的情况。在饮食上，患者可以适当进食富含蛋白质、维生素等营养物质的食物，如鸡蛋、芹菜等，有助于补充机体所需要的营养物质，增强抵抗力。