病情分析：

让自己不焦虑可以通过心理暗示、转移注意力、适量运动、饮食调理、服用药物等方式进行缓解。

1、心理暗示

如果患者平时经常处于压力过大的状态下，可能会导致精神紧张，容易出现焦虑的情况。建议患者可以适当进行心理暗示，有助于排解压力，保持心情舒畅。

2、转移注意力

如果患者出现焦虑的情况，可以通过转移注意力的方式进行改善，比如听音乐、看电影等。

3、适量运动

患者也可以通过适量运动的方式，比如跑步、打羽毛球、练瑜伽等，可以促进身体的血液循环，在一定程度上也可以转移注意力，改善焦虑的情况。

4、饮食调理

建议患者在日常生活中可以适当进食富含维生素、蛋白质等营养物质的食物，如西红柿、鸡蛋等，可以补充机体所需要的营养物质，有助于增强抵抗力，改善焦虑的情况。

5、服用药物

如果患者焦虑的情况比较严重，通过心理暗示、转移注意力等方式无法改善，可以在医生指导下服用劳拉西泮、阿普唑仑等药物进行治疗。

除此之外，建议患者在日常生活中注意保持良好的生活习惯，避免熬夜，注意劳逸结合，有助于缓解焦虑的情况。如果出现不适症状，建议患者及时就医治疗。