病情分析：

颈型颈椎病最好的锻炼方法这种说法不准确。颈型颈椎病患者可以通过米字操、颈部环转运动、打羽毛球、游泳、引体向上等方法进行锻炼。

1、米字操

颈型颈椎病患者可以通过米字操的方式进行锻炼，米字操的具体锻炼方法是双手叉腰、头部向后仰、双眼看天，可以锻炼颈部肌肉，缓解颈部疼痛的症状。

2、颈部环转运动

颈型颈椎病患者也可以通过颈部环转运动的方式进行锻炼，颈部环转运动的具体锻炼方法是双手叉腰，头部向后仰，双眼看天，可以锻炼颈部肌肉，缓解颈部疼痛的症状。

3、打羽毛球

颈型颈椎病患者也可以通过打羽毛球的方式进行锻炼，羽毛球属于一种比较常见的运动，在打羽毛球时，可以促进颈部血液循环，同时也可以锻炼颈部肌肉，有利于疾病的恢复。

4、游泳

游泳是一种全身肌肉协调的运动，可以使颈部肌肉得到锻炼，也可以使颈椎得到放松，从而缓解颈型颈椎病引起的颈部疼痛症状。

5、引体向上

引体向上是一种常见的健身运动，可以使颈部肌肉得到放松，缓解颈部疼痛症状，同时还可以促进颈椎的血液循环，一般不会对颈部造成损伤。

除此之外，颈型颈椎病患者还可以通过跑步、骑自行车等方式进行锻炼。若患者出现颈部不适症状，建议及时就医治疗，以免延误病情。