病情分析：服用乌灵胶囊提升睡眠质量所需疗程通常不能一概而论。一般而言，针对失眠问题，荟萃分析显示，无论是单药治疗还是联合治疗，服用8周的疗效优于4周，所以通常建议服用8周以上。
乌灵胶囊的主要成分乌灵菌粉源于乌灵参，其具有补肾健脑、养心安神之效，能调节大脑神经递质，提升γ-氨基丁酸（GABA）的含量及活性，GABA可抑制大脑兴奋，帮助放松，进而改善睡眠。
睡眠质量与脑效能紧密相连，长期睡眠不好会降低脑效能，影响记忆力、注意力等。乌灵胶囊改善睡眠后，大脑得以充分休息，有利于提升脑效能，使大脑更好地处理信息、调节情绪。
但由于个体差异，如体质、失眠原因和严重程度不同，具体疗程可能会有所变化。若服用一段时间后症状有所改善，可以咨询专业医生调整治疗方案。

追问：如果生活作息不规律，睡眠质量还会下降吗，乌灵胶囊还有效吗？

回答：作息不规律可能影响药效，建议改善作息。