病情分析：颈椎间盘突出和骨质增生不是一回事。
颈椎间盘突出是指椎间盘向后方突出压迫神经根或脊髓，引起颈部疼痛、肩背酸痛、肢体麻木等症状；而骨质增生是由于关节软骨退化、关节周围韧带松弛等原因导致的关节边缘骨质增生，主要表现为关节僵硬、疼痛、肿胀等。两者在病因、症状和治疗方法上都有所不同，因此不是一回事。患者可及时就医，以便进行针对性治疗。
此外，还应注意是否伴有颈项部肌肉痉挛、活动受限等情况，以进一步评估病情严重程度。
针对颈椎间盘突出和骨质增生，应避免长时间低头玩手机或者伏案工作，以免加重颈椎负担。