病情分析：抽烟时想从鼻子里出烟可以尝试戒烟、尼古丁替代疗法、安非他酮、伐尼克兰、认知行为疗法等方法来改善。
1.戒烟
戒烟过程中可以通过使用口香糖、咀嚼胶等来分散注意力，减少对吸烟的渴望。适合在试图克服戒断症状时使用。
2.尼古丁替代疗法
尼古丁替代疗法通过提供低剂量尼古丁产品帮助减轻戒烟引起的不适。例如贴片、喷雾剂等形式可供选择。此方法适合有明确意愿戒烟但难以摆脱依赖的人群。
3.安非他酮
安非他酮是一种抗抑郁药，能够影响神经递质平衡，从而缓解戒烟过程中的情绪波动。适用于存在戒烟困难及伴随焦虑、抑郁等心理问题的情况。
4.伐尼克兰
伐尼克兰能阻断尼古丁与神经细胞上的受体结合，降低吸烟欲望。对于有强烈戒烟愿望但无法自控者效果较好。
5.认知行为疗法
认知行为疗法旨在改变个体对吸烟的态度和行为模式，在专业指导下识别并纠正错误观念。可作为辅助手段用于处理由戒烟引起的心理困扰。
针对吸烟问题，建议采取综合策略，包括逐渐减少吸烟量、寻求社会支持以及接受专业咨询。同时，可通过适量运动如慢跑、游泳等来转移注意力，有助于改善身体状况并促进戒烟进程。