病情分析：

焦虑症的自救方法主要包括转移注意力、适当运动、心理治疗、药物治疗等。

1、转移注意力

焦虑症是指在日常情况下出现强烈、过度和持续的担忧和恐惧，可在几分钟之内达到顶峰。患者可通过转移注意力的方式来缓解症状，可以做一些感兴趣的事情，比如听音乐、看电影、吃美食等，以此来缓解焦虑的情绪。

2、适当运动

焦虑症患者还可以通过适当运动来缓解症状，比如跑步、打篮球、瑜伽等，可以促进身体血液循环，有助于缓解焦虑的情绪。

3、心理治疗

心理治疗主要是通过心理教育干预、认知行为治疗、认知行为-焦虑障碍治疗技术、人际心理治疗等方法，改变患者的不良认知，达到改善病情的作用。

4、药物治疗

如果患者的病情比较严重，还需要配合医生服用药物进行治疗，比如盐酸丁螺环酮片、盐酸舍曲林片等，可以起到抗焦虑的作用。

5、其他方法

患者还可以通过生物反馈疗法、重复经颅磁刺激等方法来辅助治疗，有助于病情的恢复。

若患者出现其他不适症状，建议及时前往医院就诊治疗，以免延误病情。