病情分析：

紧张的情绪可以通过运动、倾诉、听音乐、心理治疗、药物治疗等方式去缓解。

1、运动

日常生活中可以多进行户外运动，如跑步、打篮球、打羽毛球等，可以促进多巴胺的分泌，有助于缓解紧张的情绪。

2、倾诉

如果感觉压力比较大，可以向亲人朋友倾诉，将自己的苦闷、忧愁等不良情绪宣泄出来，有利于缓解紧张的情绪。

3、听音乐

平时也可以适当听一些舒缓的音乐，能够使心情愉悦，在一定程度上也能够缓解紧张的情绪。

4、心理治疗

如果患者长期处于紧张的情绪中，并且通过自我调节的方式无法改善，也可以及时到正规医院的精神心理科，通过心理疏导的方式进行治疗，能够改善患者的紧张情绪。

5、药物治疗

如果患者长期处于紧张的情绪中，可能会引起焦虑症、抑郁症等疾病，患者可以在医生的指导下服用盐酸丁螺环酮片、艾司唑仑片等药物进行治疗，能够起到抗焦虑、抗抑郁的作用，从而缓解不适症状。

在日常生活中，患者还可以适当进行体育锻炼，如游泳、爬山等，有助于排解压力，保持心情愉悦。如果患者出现不适症状，建议及时就医治疗，以免延误病情。