病情分析：

脚摔了一下，脚窝疼不能使劲也不能走路，多考虑是软组织损伤导致的，也不排除是骨折、脱位等原因引起的，需要根据病因进行对应的治疗。

1、软组织损伤

可能是患者摔倒以后，脚部出现软组织损伤，从而引起上述情况，同时并伴有疼痛、肿胀等症状。可以在48小时内进行冰敷，48小时后进行热敷缓解症状，平时要注意休息，减少脚部活动。

2、骨折

如果摔倒以后导致骨折，也有可能会出现局部疼痛、肿胀、不能走路等症状。需要及时就医，完善相关检查后，根据检查结果采取保守治疗或者手术治疗。如果骨折对位对线良好，可以石膏或支具外固定。如果骨折对位对线差，保守治疗效果不佳，需要进行切开复位内固定术。

3、脱位

可能是患者摔倒以后出现脚部的关节脱位，从而引起上述症状，并伴有压痛、肿胀等症状。患者需要及时就医，进行手法复位，并进行石膏或支具外固定。如果手法复位失败，需要进行手术切开复位内固定术。

除此之外，也有可能是韧带损伤、肌腱损伤等原因引起的，建议及时就医治疗。