病情分析：

总觉得自己抑郁了，可能与个人心理特点、社会因素、应激事件、性格因素、躯体疾病等原因有关。建议及时就医，明确具体原因后，在医生的指导下采取相应的处理措施。

1、个人心理特点

如果个人性格比较内向、敏感，或者对自身的要求比较高，可能会出现情绪低落、兴趣减退、焦虑、思维迟缓等症状，进而总觉得自己抑郁了。

2、社会因素

社会因素是导致抑郁症的重要原因之一，如果患者长期处于压力过大的环境中，或者长期遭受重大心理创伤，可能会导致个人出现抑郁症状。建议患者可以适当进行户外爬山、游泳等体育锻炼，有助于排解压力，保持情绪稳定。必要时，患者可以及时就医，在医生指导下进行心理疏导治疗。

3、应激事件

如果患者遭遇了应激事件，如亲人去世、婚姻破裂、工作不顺利等，可能会导致个人出现抑郁症状。建议患者可以适当调整心情，可以多与家人朋友沟通交流，必要时可以在医生指导下服用盐酸舍曲林片、盐酸帕罗西汀片等抗抑郁药物进行治疗。

4、性格因素

如果患者性格比较内向、敏感，可能会比较容易出现情绪低落、不爱与人沟通等症状，从而总觉得自己抑郁了。建议患者可以适当进行户外运动，如爬山、游泳等，有助于排解压力，保持情绪稳定。必要时，患者也可以及时就医，在医生指导下进行心理疏导治疗。

5、躯体疾病

如果患者本身患有甲状腺功能减退症、糖尿病等躯体疾病，可能会导致体内激素水平发生变化，从而引起抑郁症状。建议患者及时就医，可以在医生指导下使用左甲状腺素钠片、格列齐特片等药物进行治疗。同时，患者也可以在医生指导下通过心理疏导的方式进行治疗。

建议患者及时就医，明确具体病因后进行对症治疗。日常生活中注意保持良好的心态，避免情绪激动。同时注意休息，避免熬夜以及过度劳累。