病情分析：

验血显示血红蛋白Hb为64g/L，一般是不正常的，可能是饮水过少、长期高原居住、缺铁性贫血、珠蛋白生成障碍性贫血、慢性阻塞性肺疾病等原因导致的。

1、饮水过少

如果日常生活中饮水过少，可能会导致血液浓缩，从而出现血红蛋白Hb偏低的现象。可以多喝温热的水，也可以适量吃富含水分的水果和蔬菜，比如西瓜、冬瓜等，能够有效改善。

2、长期高原居住

如果长期处于高原地区，可能会导致体内血红蛋白浓度下降，出现头晕、头痛、胸闷等不适症状。建议患者及时到正规医院，通过吸氧的方式进行改善。同时，患者也可以适当进食富含水分的食物，如雪梨、火龙果等，有助于缓解不适症状。

3、缺铁性贫血

如果患者长期挑食、偏食，可能会导致体内铁含量不足，容易诱发缺铁性贫血，从而出现头晕、耳鸣、眼花等症状。患者可以在医生的指导下服用琥珀酸亚铁片、葡萄糖酸亚铁糖浆等药物进行治疗。同时，患者也可以适当进食富含铁元素的食物，如猪肝、猪血等。

4、珠蛋白生成障碍性贫血

珠蛋白生成障碍性贫血是一种遗传性疾病，由于遗传基因缺陷，导致血红蛋白中一种或一种以上珠蛋白链合成缺如或不足所引起的贫血。患者会出现皮肤苍白、乏力、肝脾肿大、黄疸等症状。患者可以在医生指导下使用去铁胺、地拉罗司分散片等药物进行治疗。如果患者症状比较严重，也可以通过造血干细胞移植进行治疗。

5、慢性阻塞性肺疾病

慢性阻塞性肺疾病是以一种持续气流受限为特征的疾病，可能与长期吸烟、吸入有害物质、遗传等因素有关，患者可能会出现咳嗽、咳痰、气短等症状。建议患者可以在医生指导下使用硫酸沙丁胺醇雾化吸入溶液、硫酸特布他林雾化吸入用溶液等药物进行雾化治疗。同时，患者也可以遵医嘱使用富马酸福莫特罗粉吸入剂、沙美特罗替卡松粉吸入剂等药物进行治疗。

日常生活中，建议患者适当参加户外活动，如散步、骑自行车等，可提高自身免疫力，对于不适症状的缓解也有积极意义。若患者的不适症状持续加重，应及时就医治疗，以免延误病情。