病情分析：

跑步时脚应该尽量后伸，同时脚后跟不可以离地太远。

跑步时，身体的重量会压在脚上，导致脚后跟受到冲击和压力，会导致膝盖受伤。为了避免这种情况，应尽量减轻脚部的压力，控制跑步的时间和距离。跑步时，用脚后跟着地可以缓解冲击力，减轻膝盖的压力。当跑步停止后，可以先休息，然后进行拉伸。此外，跑步时也可以使用脚后跟垫，或者使用脚后跟垫来减轻冲击力，从而减少对膝盖的冲击力，预防膝盖受伤。

跑步时除了要避免用脚后跟着地，还需要注意跑步姿势。跑步时，身体的重量会压在脚上，导致脚后跟受伤，所以跑步时需要注意姿势，尽量让脚后跟着地，可以避免对膝盖造成冲击力。此外，跑步时也可以使用脚后跟垫，或者使用脚后跟垫来减轻冲击力，从而减少对膝盖的冲击力，预防膝盖受伤。

跑步时除了要避免用脚后跟着地，还需要注意跑步速度。如果跑步速度过快，可能会导致脚部受伤，应适当调整跑步速度，并采取正确的跑步姿势。