病情分析：

外伤性股骨头坏死患者可以通过直腿抬高训练、髋关节活动度训练、空中自行车、扶物下蹲法等方式进行运动。

1、直腿抬高训练

患者可以平躺，将患侧的腿部伸直，然后将腿部的肌肉绷紧，再进行向上抬起，可以锻炼大腿前侧的肌肉，也可以锻炼小腿的肌肉，有利于疾病的恢复。

2、髋关节活动度训练

患者可以平躺，将患侧的腿部伸直，然后做外展、外旋的动作，可以锻炼大腿后侧的肌肉，也可以锻炼小腿的肌肉，有利于疾病的恢复。

3、空中自行车

患者可以将双腿分开，双手扶住椅背，然后做骑自行车的动作，可以锻炼大腿前侧的肌肉，也可以锻炼小腿的肌肉，有利于疾病的恢复。

4、扶物下蹲法

患者可以双手扶住桌边或门边，然后身体向前屈曲，双腿缓慢下蹲，再缓慢站起，可以锻炼大腿前侧的肌肉，也可以锻炼小腿的肌肉，有利于疾病的恢复。

5、其他

除上述锻炼方式以外，患者还可以采用游泳、慢跑、骑自行车等方式进行锻炼。

另外，患者要注意休息，避免过度劳累，如果出现不适症状，建议患者及时就医治疗。