病情分析：

长跑后不坐着，但是站着休息是可以的，有助于缓解肌肉劳损，促进身体恢复。

长跑属于一种有氧运动，在跑步过程中会消耗大量的能量，并且会使体内血液循环加快，同时也会使体内乳酸堆积，从而出现肌肉酸痛的情况。在跑步后不及时坐着休息，并且站着休息，能够避免肌肉处于紧张的状态，而且也能够促进血液循环，在一定程度上缓解肌肉劳损的情况。因此，长跑后不坐着，但是站着休息是可以的。

如果长跑后不坐着，而是站着休息，可能会加重肌肉劳损的情况，甚至会出现明显的疼痛症状。因此，建议在跑步后一定要及时进行拉伸，可以通过对局部进行按摩、热敷等方式进行改善，也可以通过泡脚的方式缓解，能够促进血液循环，有利于症状的改善。

在日常生活中，要注意多休息，避免过度劳累，同时也要避免做剧烈运动，以免加重病情。