病情分析：嗓子里总是感觉有痰咳不出咽不下，可以通过多喝水、调整饮食、适当运动、雾化吸入治疗以及药物治疗等方式进行改善。
1.多喝水：患者平时可以适当地喝一些温水，能够促进身体的新陈代谢，有利于病情的恢复。同时还可以多吃新鲜的水果和蔬菜，比如苹果、香蕉、菠菜等，也可以起到润喉的作用，在一定程度上也能够缓解症状。
2.调整饮食：在日常生活中要注意合理饮食，尽量以清淡易消化的食物为主，避免吃辛辣刺激性的食物，以免加重病情。同时还需注意保持室内空气流通，减少粉尘及有害气体的吸入。
3.适当运动：如果患者的体质比较好，也可以根据自身的实际情况适当的参加体育锻炼，如慢跑、打太极拳等，能够增强机体免疫力，对疾病的恢复有一定的帮助作用。
4.雾化吸入治疗：如果通过上述方法无法得到改善，则需要及时到医院就诊，并且可以在医生指导下使用生理盐水冲洗鼻腔的方式进行治疗，能够将鼻腔内的分泌物冲洗出来，从而达到辅助治疗的效果。
5.药物治疗：必要时，患者也可遵医嘱服用阿莫西林胶囊、头孢克肟片等抗生素类药物控制感染，还可配合使用复方氯己定含漱液、西瓜霜清咽含片等药物进行治疗。