病情分析：

腰椎间盘突出症可以通过飞燕式、仰卧保健法、五点支撑法、倒走、游泳等方法进行康复训练。

1、飞燕式

取俯卧位，头部及双上肢用力上抬，双下肢用力上抬，使双上肢和双下肢呈现向后伸展的状态，持续10秒钟后再放松，连续做15-30次，可缓解腰背疼痛。

2、仰卧保健法

腰椎间盘突出症患者在日常生活中要注意休息，避免过度劳累，可以通过仰卧保健法的方式来缓解腰椎间盘突出症的症状。

3、五点支撑法

五点支撑法是指头、双肘及双足跟支撑于床上，将腰背臀及下肢用力挺起稍离开床面，可使腰背臀及下肢用力挺起稍离开床面，可使腰背臀及下肢用力挺起稍离开床面，可使腰背臀及下肢用力挺起稍离开床面，可使腰背臀及下肢用力挺起稍离开床面，可使腰背臀及下肢用力挺起稍离开床面，可使腰背臀及下肢用力挺起稍离开床面，可使腰背臀及下肢用力挺起稍离开床面，可使腰背臀及下肢用力挺起稍离开床面，可使腰背臀及下肢用力挺起稍离开床面，可使腰背臀及下肢用力挺起稍离开床面，可使腰背臀及下肢用力挺起稍离开床面，可使腰背臀及下肢用力挺起稍离开床面，可使腰背臀及下肢用力挺起稍离开床面，可使腰背臀及下肢用力挺起稍离开床面，可使腰背臀及下肢用力挺起稍离开床面，可使腰背臀及下肢用力挺起稍离开床面，可使腰背臀及下肢用力挺起稍离开床面，可使腰背臀及下肢用力挺起稍离开床面，可使腰背臀及下肢用力挺起稍离开床面，可使腰背臀及下肢用力挺起稍离开床面，可使腰背臀及下肢用力挺起稍离开床面，可使腰背臀及下肢用力挺起稍离开床面，可使腰背臀及下肢用力挺起稍离开床面，可使腰背臀及下肢用力挺起稍离开床面，可使腰背臀及下肢用力挺起稍离开床面，可使腰背臀及下肢用力挺起稍离开床面，可使腰背臀及下肢用力挺起稍离开床面，可使腰背臀及下肢用力挺起稍离开床面，可使腰背臀及下肢用力挺起稍离开床面，可使腰背臀及下肢用力挺起稍离开床面，可使腰背臀及下肢用力挺起稍离开床面，可使腰背臀及下肢用力挺起稍离开床面，可使腰背臀及下肢用力挺起稍离开床面，可使腰背臀及下肢用力挺起稍离开床面，可使腰背臀及下肢用力挺起稍离开床面，可使腰背臀及下肢用力挺起稍离开床面，可使腰背臀及下肢用力挺起稍离开床面，可使腰背臀及下肢用力挺起稍离开床面，可使腰背臀及下肢用力挺起稍离开床面，可使腰背臀及下肢用力挺起稍离开床面，可使腰背臀及下肢用力挺起稍离开床面，可使腰背臀及下肢用力挺起均匀。

4、倒走

倒走是一种锻炼与运动疭相结合的健身方法，倒走可以锻炼腰部肌肉，减轻腰部负担，