病情分析：来月经肛门坠胀可采取生活方式调整、药物治疗、物理治疗等措施进行缓解。
1.生活方式调整
肛门坠胀可能与盆底肌肉紧张有关，通过改善生活习惯和增加盆底肌肉锻炼，可以缓解症状。建议避免久坐、多进行提肛运动，如每天进行10-15分钟的提肛运动，有助于增强盆底肌肉，减少肛门坠胀感。
2.药物治疗
非甾体抗炎药如布洛芬可以缓解经期疼痛和肛门坠胀感。该药物通过抑制前列腺素的合成来减轻炎症和疼痛，适用于缓解经期不适症状。
3.物理治疗
热敷可以促进局部血液循环，缓解肛门坠胀感。使用热水袋或暖宝宝轻轻敷在肛门区域，每次10-15分钟，每天多次重复，有助于舒缓不适。
在经期注意保持良好的卫生习惯，避免过度劳累和情绪波动，以减少肛门坠胀的发生。