病情分析：

小腿发胀发紧发沉需要根据引起的原因进行治疗，多考虑是剧烈运动引起的，也可能是缺钙、下肢静脉曲张、腰椎间盘突出症、下肢静脉血栓形成等原因导致的。

1、剧烈运动

如果平时缺乏体育锻炼，突然剧烈运动，可能会使局部肌肉处于收缩状态，从而出现局部酸胀、疼痛等症状。建议患者可以通过按摩的方式进行缓解，也可以通过热敷的方式进行改善。

2、缺钙

若是日常生活中长期挑食、偏食，可能会使体内摄入的营养元素不足，导致身体缺钙，会出现小腿肌肉痉挛、酸胀、疼痛等不适症状。建议患者改变不良的饮食结构，多吃富含钙元素的食物，比如牛奶、排骨汤等。必要时，患者也可遵医嘱口服碳酸钙颗粒、葡萄糖酸钙口服液等药物进行改善。

3、下肢静脉曲张

如果长期站立，可能会使下肢静脉回流受阻，容易诱发下肢静脉曲张，会出现下肢乏力、酸胀、沉重等不适症状。患者可遵医嘱使用地奥司明片、阿司匹林肠溶片等药物进行改善，还要避免长期站立。

4、腰椎间盘突出症

随着年龄的增大，腰椎间盘发生退行性病变，可能会导致局部髓核突出，造成腰椎间盘突出症，大部分患者会出现腰部疼痛、下肢放射痛、下肢麻木等情况。患者可遵医嘱口服甲钴胺胶囊、维生素B1片等药物进行改善，还要注意合理膳食，避免吃辛辣油腻食物。

5、下肢静脉血栓形成

如果长期卧床，可能会使下肢静脉血液循环不畅，容易形成血栓，会出现下肢疼痛、压痛、肿胀等情况。患者可遵医嘱口服利伐沙班片、华法林钠片等药物进行改善，还要注意多加休息，避免过度劳累。

如果症状没有得到好转，甚至出现加重的情况，建议患者及时就医治疗，以免延误病情。