病情分析：

生物素通常是指γ-氨基丁酸，一般不能长期吃，以免产生副作用，对身体健康造成不利影响，平时在生活中可以多吃含有该成分的食物，也要注意饮食合理搭配。

γ-氨基丁酸属于一种天然的抗氧化剂，一般能够促进大脑神经递质传导，从而起到改善睡眠质量的作用，并且还有助于改善记忆力，能够辅助改善失眠多梦的现象。但是该药物不建议长期服用，如果长期服用，有可能会导致神经系统受到损伤，从而引起头晕、头痛等不适症状，并且还可能会出现恶心、呕吐等现象。此外，长期服用γ-氨基丁酸，还可能会导致身体内的营养元素失衡，从而对身体健康造成不利影响。因此，γ-氨基丁酸一般不能长期吃。

如果有失眠多梦的情况，平时要注意保持规律的生活作息，在睡觉前可以用温水泡脚，一般能够促进血液循环，而且还有助于缓解疲劳。另外在睡觉前尽量避免喝咖啡或者是浓茶，以免导致中枢神经系统兴奋，从而影响睡眠质量。日常要保持心情舒畅，尽量避免精神紧张以及焦虑、抑郁等不良情绪。