病情分析：正常吃饭并配合适当运动可以减肥。
减肥的关键在于摄入的热量要少于消耗的热量，而正常吃饭是指摄入适量的营养物质，而不是过度节食。通过合理的饮食搭配和适量的运动，可以控制热量摄入，同时增加身体的代谢率，从而实现减肥的效果。