病情分析：

让自己没有食欲可以通过调整饮食、适当运动、调整作息、调整心态、药物治疗等方式进行改善。

1、调整饮食

如果患者在平时吃的食物过多，可能会使胃肠器官受到刺激，从而出现食欲不振的情况。建议患者改变饮食结构，尽量吃清淡易消化的食物，比如小米粥、大米粥等，也可以适当吃新鲜的水果和蔬菜，比如香蕉、苹果、菠菜、西红柿等，从而改善食欲不振的情况。

2、适当运动

如果患者平时缺乏运动，可能会使胃肠道蠕动减慢，从而出现食欲不振的情况。建议患者适当进行体育锻炼，如慢跑、游泳等，可以促进胃肠道蠕动，在一定程度上可以改善食欲不振的情况。

3、调整作息

如果患者经常熬夜，作息紊乱，可能会导致生物钟紊乱，从而出现食欲不振的情况。建议患者保持良好的作息习惯，避免熬夜，保持充足的睡眠时间，有助于改善食欲不振的情况。

4、调整心态

如果长期处于精神过度紧张的状态下，可能会使交感神经处于兴奋的状态，也会影响到正常的食欲。建议患者适当进行户外运动，比如跑步、游泳等，也可以通过听舒缓音乐进行改善。

5、药物治疗

如果患者存在胃肠功能紊乱的情况，可能会使胃肠道蠕动减慢，从而引起食欲不振、腹胀、腹痛等不适症状。建议患者在医生指导下使用多潘立酮片、枸橼酸莫沙必利片等药物促进胃肠道蠕动。同时，患者也可以遵医嘱使用双歧杆菌活菌胶囊、乳酸菌素片等益生菌制剂进行治疗。

在日常生活中，患者要注意保持规律的作息习惯，避免熬夜。同时要避免吃辛辣油腻的食物，可以多吃一些富含蛋白质、维生素等营养物质的食物，如鸡蛋、西红柿等，有利于补充机体所需要的营养物质;还可以适当进行体育锻炼，如慢跑、打太极拳等，有利于提高机体的免疫力。如果患者出现不适症状，建议及时就医治疗。