病情分析：

控制自己焦虑的情绪可以通过适当运动、培养兴趣爱好、适当倾诉、心理治疗、服用药物等方式进行改善。

1、适当运动

如果患者存在焦虑的情绪，可以适当进行运动，比如慢跑、游泳、跳绳等，能够促进大脑多巴胺的分泌，有助于改善焦虑情绪。

2、培养兴趣爱好

患者也可以适当培养兴趣爱好，如唱歌、跳舞、打羽毛球等，可以转移注意力，也能够缓解焦虑的情绪。

3、适当倾诉

如果患者出现焦虑的情绪，可以适当进行倾诉，将心中的疑虑、担心事情说出来，也可以适当找人倾诉，能够释放内心的压力，有助于缓解症状。

4、心理治疗

如果患者的病情比较严重，通过上述治疗无法缓解，可以及时到正规医院的心理科，在医生的指导下进行心理疏导，从而改善病情。

5、服用药物

如果患者的病情比较严重，通过上述治疗无法缓解，可以在医生的指导下服用盐酸丁螺环酮片、片等药物进行治疗，能够起到抗焦虑的作用。

在日常生活中，患者要注意多休息，保证足够的睡眠，避免长期熬夜，同时还要保持良好的心情，有利于病情的恢复。