病情分析：

通常情况下，可以通过适当运动、转移注意力、学会自我情绪调节、心理治疗、药物治疗等方式来调节好自己，控制不住情绪的情况。

1、适当运动

适当的运动有助于缓解压力，改善情绪。比如，可以通过慢跑、游泳等方式来释放压力，还可以通过瑜伽、跳舞等运动方式来放松身心，缓解情绪。

2、转移注意力

当遇到让自己不开心的事情时，可以通过转移注意力的方式来改善，比如听音乐、看电影、看书等，可以让自己的心情平复下来。

3、学会自我情绪调节

当情绪激动时，可以通过深呼吸、向别人倾诉等方式来调节自己的情绪。另外，还可以通过向别人倾诉的方式来释放内心的压力，也可以达到控制情绪的目的。

4、心理治疗

如果通过上述方式无法改善，则可以在医生的指导下进行心理治疗，比如认知行为疗法、精神分析疗法等，可以帮助患者改善错误的认知，建立正确的认知。

5、药物治疗

如果患者长期处于情绪暴躁的状态，可能会引起焦虑症、抑郁症等疾病，患者需要及时就医，可以在医生的指导下使用盐酸舍曲林片、盐酸帕罗西汀片、盐酸丁螺环酮片等药物进行治疗，可以起到抗焦虑、抗抑郁的作用。

日常生活中，建议患者注意休息，避免熬夜，保持充足的睡眠，避免过度劳累。如果出现不适症状，建议患者及时就医治疗。