病情分析：有时候心里烦躁想发火可能是由压力、焦虑、抑郁等引起的。
1.压力
压力可能导致身体释放应激激素，如皮质醇，这些激素可能影响情绪调节，使人感到烦躁易怒。通过放松技巧，如深呼吸、冥想或瑜伽，可以帮助缓解压力。例如，每天花10分钟进行深呼吸练习，有助于稳定情绪。
2.焦虑
焦虑症是一种持续的担忧和恐惧感，可能导致情绪不稳定和易怒。认知行为疗法是治疗焦虑的有效方法，通过识别并改变不健康的思维模式来减轻焦虑。例如，与心理医生合作进行认知行为疗法。
3.抑郁
抑郁症可能导致情绪低落、失去兴趣和快乐感，从而使人变得烦躁易怒。抗抑郁药物如选择性5-羟色胺再摄取抑制剂（SSRI）可以调节大脑中的神经递质平衡，改善抑郁症状。在医生的指导下使用SSRI药物是常见的治疗方式。
建议保持良好的作息习惯，避免过度劳累和熬夜。同时，定期进行心理咨询或心理评估，以监测情绪变化并及时处理潜在的心理健康问题。