病情分析：肩袖撕裂一年多了可以锻炼，但应避免剧烈运动。
虽然肩袖撕裂一年多了，但是仍然存在炎症反应，如果剧烈运动可能会导致炎症加重，不利于病情恢复。
肩袖撕裂一年多了可以锻炼，但应避免剧烈运动，以免影响患处恢复。
患者在出现肩袖损伤后应注意休息，避免过度活动受影响区域，以促进愈合过程。