病情分析：

中暑了可以通过转移到通风阴凉处、多喝水、饮食调理、物理降温、药物治疗等方式进行缓解。

1、转移到通风阴凉处

中暑通常是由于长时间处于高温环境中，导致体内的热量增加，散热功能出现障碍所引起。患者应及时转移到通风阴凉处，可以有效改善体温调节中枢功能，同时还能够增加汗液的排出，有助于缓解中暑症状。

2、多喝水

中暑后患者会出现口渴、多汗等症状，此时应及时补充水分，可以适量饮用一些淡盐水，既可以补充身体所需的水分，还能够起到缓解口渴的作用。

3、饮食调理

患者在中暑后也可以适当吃一些新鲜的水果和蔬菜，比如西瓜、鸭梨、火龙果、黄瓜、冬瓜等，既可以补充身体所需的营养，同时也不会加重病情。

4、物理降温

患者中暑后还可以使用冰袋或冰毛巾对额头部位进行冷敷，能够促进皮肤下的毛细血管收缩，达到辅助降温的作用。同时还可以使用温毛巾擦拭身体，也能够起到一定的降温作用。

5、药物治疗

如果患者中暑后出现了头晕、头痛等症状，可以在医生指导下服用藿香正气水、十滴水等药物进行治疗，此类药物具有解表化湿、理气和中的功效，能够有效地改善患者的症状。

如果患者出现了休克的症状，应及时前往医院就诊，以免延误病情。