病情分析：

脸被打肿了只是肿没有瘀青，可以在24小时内进行冰敷，24小时后可以进行热敷，以加快局部的血液循环，有助于肿胀的消除。

1、冰敷

脸被打肿了只是肿没有瘀青，可以在24小时内进行冰敷，以减轻局部组织肿胀的情况。建议患者可以使用冰袋冷敷，以免对局部造成刺激，加重病情。

2、热敷

24小时后可以进行热敷，可以促进局部血液循环，有助于肿胀的消除。建议患者可以用热毛巾热敷，以加快局部的血液循环。同时，热敷时患者需要注意避免过烫，以免造成皮肤损伤的情况。

建议患者脸部肿胀期间需要注意避免过度劳累，注意休息，以免加重病情。饮食上，患者可以适当进食富含蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶等，有助于提高抵抗力。