病情分析：颈肩累头重头涨可以采取物理治疗、药物治疗、生活方式调整等措施进行缓解。
1.物理治疗
物理治疗通过改善血液循环、缓解肌肉紧张来减轻颈肩部不适，如热敷、冷敷、按摩等。热敷和冷敷交替使用可以有效缓解颈肩部的疼痛和僵硬感，按摩则有助于放松肌肉，改善血液循环。
2.药物治疗
非甾体抗炎药如布洛芬或对乙酰氨基酚可以缓解颈肩部的疼痛和炎症，但需遵医嘱使用。这些药物通过抑制前列腺素的合成来减少炎症和疼痛，从而缓解颈肩部的不适。
3.生活方式调整
生活方式调整包括改善睡眠姿势、调整工作习惯、增加运动等，以减轻颈肩部压力。良好的生活习惯可以减少颈肩部的负担，避免长时间保持同一姿势，有助于预防和改善颈肩部不适。
在治疗过程中，应避免长时间低头或过度使用电子产品，以减少颈肩部的负担。同时，保持良好的睡眠姿势和适当的运动也有助于缓解症状。