病情分析：

中年人晚上睡不着，失眠可以通过饮食调理、生活调理、药物治疗、物理治疗、心理治疗等方式进行缓解。

1、饮食调理

中年人晚上睡不着，失眠可能是因为饮食不当，比如睡前喝浓茶、咖啡等，导致大脑神经兴奋，从而出现上述现象。建议中年人在睡前避免喝浓茶、咖啡等饮品，可以喝一杯温牛奶，有助于改善睡眠质量。

2、生活调理

中年人晚上睡不着，失眠可能是因为生活不规律，经常熬夜，导致睡眠不足引起的。建议中年人调整作息，保持充足的睡眠，避免熬夜，可以在睡前用热水泡脚，有助于促进血液循环，缓解疲劳，帮助入眠。

3、药物治疗

如果患者长期精神紧张，可能会导致大脑过度兴奋，出现晚上睡不着，失眠的现象。建议中年人在医生的指导下使用安神补脑液、枣仁安神胶囊等药物进行治疗，也可以遵医嘱服用谷维素片、维生素B12片等药物营养神经。

4、物理治疗

如果患者出现上述情况，也可以及时到正规医院，在医生的指导下通过按摩、推拿等方式进行辅助治疗，能够促进血液循环，有利于症状的改善。

5、心理治疗

如果患者症状比较严重，通过上述治疗无法改善，还可以及时到正规医院，在医生的指导下通过认知行为疗法、精神分析疗法等方式进行心理疏导。

在日常生活中，建议中年人保持良好的心态，避免情绪激动，以免加重病情。如果出现不适症状，建议及时就医治疗，以免延误病情。