病情分析：

阴道紧缩一般情况下在医院进行手术治疗比较好，也可以在家中进行自我锻炼，需要根据自身情况选择合适的方法。

1、医院手术

阴道紧缩通常是指阴道括约肌收缩功能异常，导致阴道过于松弛，影响性生活质量。患者可在医生指导下采取阴道紧缩术，主要是在阴道黏膜下注射硬化剂，能够使阴道括约肌产生收缩，从而达到阴道紧缩的效果。

2、家中自我锻炼

也可以在家中进行提肛运动，需要收缩盆底肌，收缩肛门，保持5秒钟的时间，然后放松，每收缩3秒，休息5秒，可以重复收缩，每天可以坚持15-30次，长时间坚持有助于改善阴道松弛的情况。

建议患者在日常生活中要保持良好的心态，避免过度紧张，同时也要养成良好的生活作息，避免过度劳累，以免影响到身体健康。