病情分析：鼻子总堵、活动后流涕可能是由于鼻腔分泌物增多或鼻腔结构异常引起的，可以通过调整饮食习惯、鼻腔冲洗方法、鼻腔冲洗和药物治疗来缓解症状。
1.调整饮食习惯
建议患者调整饮食习惯，避免摄入过多辛辣、刺激性食物，如辣椒、芥末等，这些食物可能会加重鼻腔黏膜的炎症反应，导致鼻塞和流涕症状加剧。
2.鼻腔冲洗方法
在家中可以使用温盐水进行鼻腔冲洗。具体操作是将温水与适量的盐混合后，倒入专用的冲洗器中，倾斜头部将冲洗液缓慢注入一侧鼻孔中，让其流入另一侧鼻孔并从口中排出。每次冲洗时间约5-10分钟，每日可进行多次。
3.鼻腔冲洗和药物治疗
对于鼻子总堵、活动后流涕的情况，建议患者在医生指导下使用生理盐水或专用的洗鼻液进行鼻腔冲洗。同时配合使用抗组胺药或减充血剂如氯雷他定定、伪麻黄碱等来缓解症状。在使用药物时应遵循医嘱，并注意观察是否有不良反应。
此外，在日常生活中要保持室内空气流通和湿度适宜，并避免接触过敏原物质如花粉、尘螨等。