病情分析：

满脑子、胡思乱想、过度关注自己，患者可以通过自我调整、转移注意力、改变观念等方法来改善，必要时可接受心理治疗。

1、自我调整

患者可能因为平时的工作生活压力过大、过度思考问题、劳累，无法得到充分休息，所以会出现满脑子、胡思乱想、过度关注自己的症状。患者要学会自我调节，可以通过听音乐、适当运动、与朋友倾诉等方式来缓解压力。

2、转移注意力

患者可以通过听轻音乐、看喜剧电影、旅行等方式，来转移注意力。

3、改变观念

患者可从日常生活中寻找蛛丝马迹，进行改善，可提示自己不要紧张，学会冷静下来，放松心情，对外界的刺激也不会太敏感。

除以上相对常见的原因外，还有可能是抑郁症、焦虑症、双相情感障碍等疾病导致的，患者可及时就医进行心理治疗。