病情分析：

摘除子宫和卵巢后可以通过饮食调理、运动、作息等方面进行保养。

1、饮食调理

在摘除子宫和卵巢后，患者要注意饮食清淡，多吃新鲜的水果和蔬菜，如苹果、西红柿等，少吃辛辣、油腻的食物，如辣椒、炸鸡等，以免影响身体恢复。

2、运动

在摘除子宫和卵巢后，患者可以适当参加有氧运动，如慢跑、瑜伽等，可以增强身体免疫力，有利于身体健康。

3、作息

在摘除子宫和卵巢后，患者要注意卧床休息，保证充足的睡眠，避免熬夜，有利于身体恢复。

除此之外，患者还要注意保持愉快的心情，避免过度焦虑，同时还要注意个人卫生，勤换洗内裤，避免出现感染的情况。