病情分析：乳房下垂可以通过运动恢复。
轻度的乳房下垂通常由于年龄增长、地心引力作用及激素水平变化导致的自然现象，通过针对性的锻炼如哑铃飞鸟、俯身飞鸟等，可以提升胸肌力量，从而提升乳房位置，达到一定的恢复效果。
针对严重的乳房下垂或松弛，单纯依靠运动可能效果有限，此时需要考虑手术矫正。
对于乳房下垂的问题，在选择运动方式进行改善时，应避免度对抗性运动，以减少胸部受到不必要的压力和伤害。同时注意保持良好的睡眠姿势和内衣支撑，有助于减轻症状。