病情分析：

平时不怎么大便，一跑步就想上厕所，可以通过多喝温开水、多吃膳食纤维丰富的食物、服用药物等方式调理。

1、多喝温开水

平时不怎么大便，一跑步就想上厕所，可能是由于跑步时会促进身体的血液循环，导致肠道的血液循环加快，从而出现排便次数增多的现象。这属于正常的生理现象，一般不用过于担心，也不用进行特殊治疗，平时可以多喝温开水，能够促进新陈代谢，有利于症状的改善。

2、多吃膳食纤维丰富的食物

平时可以多吃膳食纤维丰富的食物，比如红薯、玉米、香蕉等，能够促进胃肠道蠕动，在一定程度上能够缓解症状。

3、服用药物

如果患者症状比较严重，也可以在医生的指导下服用药物治疗，比如乳果糖口服溶液、麻仁润肠丸等，能够改善症状。

除此之外，也可以通过按摩、推拿等方式调理，但要在医生的指导下进行规范治疗，以免对身体造成不良影响。