病情分析：脚背外侧疼痛可能是由肌肉拉伤、关节炎、神经痛等引起的。
1.肌肉拉伤
脚背外侧疼痛可能由于过度使用或突然的运动导致的肌肉拉伤，通常伴随肿胀和活动受限。治疗包括休息、冰敷、局部止痛药和物理治疗。
2.关节炎
长期炎症或退行性病变可能导致脚背外侧关节炎，引起持续性疼痛。治疗方法包括非甾体抗炎药、关节保护支具和物理治疗。
3.神经痛
如果疼痛伴随着刺痛感或麻木感，可能是由于坐骨神经受压引起的神经痛，常见于腰椎间盘突出等疾病。治疗方法包括口服止痛药、物理治疗和必要时的手术干预。
建议避免长时间站立或走路，以减轻脚部压力。可以穿着合适的鞋子，并在需要时使用足弓支撑垫来提供额外的支持。对于持续的疼痛，建议进行X光检查以排除骨折或其他结构性损伤，并咨询医生是否需要进行进一步的影像学检查如MRI。