病情分析：膝盖磨损后应避免剧烈运动，但可进行适度的低冲击运动以增强关节功能。
膝关节磨损后，患者应避免进行剧烈运动，如跑步、跳跃等，因为这些运动会增加关节负担，加速磨损进程，并可能引起新的损伤。适度的低冲击运动，如散步、游泳等，可以增强肌肉力量，改善关节稳定性，同时减少对受损关节的冲击力。建议在专业指导下进行运动，并注意逐渐增加运动强度，以避免加重症状。
若出现疼痛加剧或活动受限等症状时，则不宜继续运动，应及时就医接受治疗。
此外，在日常生活中，应注意保持合理的体重，减轻膝关节压力；穿着合适的鞋子，提供足部支撑和缓冲；避免长时间保持同一姿势，定期改变体位以缓解关节疲劳。