病情分析：

自己得了抑郁症，可以通过日常调理、饮食调理、适当运动、心理治疗、药物治疗等方式进行改善。

1、日常调理

抑郁症是抑郁障碍的一种典型情况，患者可能会出现情绪低落、兴趣减退、焦虑、思维迟缓等症状。建议患者在日常生活中注意保持良好的心态，避免情绪激动，可以适当进行户外爬山、游泳等体育锻炼，有助于排解压力，保持情绪稳定。

2、饮食调理

在日常生活中，患者可以适当进食富含维生素、蛋白质等营养物质的食物，如西红柿、鸡蛋等，有助于补充机体所需要的营养物质，增强抵抗力。同时，患者也可以适当进食富含膳食纤维的食物，如燕麦、荞麦等，有助于促进胃肠道蠕动，改善抑郁症引起的食欲减退、便秘等不适症状。

3、适当运动

抑郁症患者也可以适当进行户外运动，如慢跑、游泳等，有助于排解压力，保持情绪稳定。但患者需要避免进行剧烈运动，以免导致病情加重。

4、心理治疗

心理治疗主要是通过心理教育干预、认知行为治疗、精神动力学治疗、人际心理治疗等方法，让患者正确认识自身的心理问题，并且能够积极地面对问题，改善抑郁的情况。

5、药物治疗

如果日常调理、心理治疗效果不佳，患者可以在医生的指导下服用盐酸舍曲林片、盐酸帕罗西汀片等药物进行治疗，能够起到抗抑郁的作用。同时，患者也可以遵医嘱服用盐酸文拉法辛缓释片、盐酸度洛西汀肠溶胶囊等药物进行治疗。

在日常生活中，患者要保持良好的生活习惯，避免过度劳累，保证充足睡眠，有利于身体恢复。如果出现不适症状，建议患者及时就医治疗。