病情分析：

感觉自己有点抑郁可以通过自我调节、适当运动、心理治疗、药物治疗、物理治疗等方式进行改善。

1、自我调节

如果感觉自己有点抑郁，可以通过深呼吸的方式进行改善，也可以通过听舒缓的音乐进行放松缓解，在一定程度上可以改善抑郁的情况。

2、适当运动

如果出现抑郁的情况，可以适当进行有氧运动，比如跑步、游泳等，可以促进体内血液循环，也可以达到放松身心的目的，在一定程度上也可以改善抑郁的症状。

3、心理治疗

患者可以去正规医院的精神心理科，通过心理疏导的方式进行治疗，也可以通过认知行为疗法的方式进行改善，从而达到改善疾病的效果。

4、药物治疗

如果患者已经出现了精神过度紧张的情况，还可以在医生的指导下，配合使用抗抑郁的药物进行治疗，比如盐酸舍曲林片、盐酸帕罗西汀片等。

5、物理治疗

如果患者的病情比较严重，还可以去正规医院的精神心理科，通过改良电休克的方式进行治疗，从而达到改善疾病的效果。

在日常生活中，患者还要定期去医院复查，及时关注身体的恢复情况，也要调整作息习惯，避免长时间熬夜。