病情分析：

心里阴影可以通过适当运动、听音乐、向他人倾诉、心理咨询、服用药物等方式走出来。

1、适当运动

如果患者长期处于紧张、焦虑的状态下，可能会导致心理出现阴影，建议患者可以适当进行运动，如慢跑、游泳等，可以促进身体血液循环，放松心情，从而改善心理阴影的情况。

2、听音乐

如果患者长期处于压力过大的状态下，可能会导致心理出现阴影，建议患者可以适当听一些舒缓的音乐，放松心情，改善心理阴影的情况。

3、向他人倾诉

如果患者长期处于负面情绪中，可能会导致心理出现阴影，建议患者可以向亲人朋友倾诉，从而改善心理阴影的情况。

4、心理咨询

如果患者的心理阴影比较严重，通过上述方式无法改善，还可以及时到正规医院，通过心理咨询的方式进行改善，心理咨询主要是通过心理学与心理行为的治疗，可以帮助患者改善不良的情绪，缓解症状。

5、服用药物

如果患者长期处于精神压力过大的状态下，可能会导致出现抑郁症，从而引起心里阴影的情况。建议患者可以在医生指导下服用盐酸舍曲林片、盐酸帕罗西汀片等药物进行治疗，可以起到抗抑郁的作用，从而改善心理阴影的情况。

在日常生活中，患者还可以适当进食富含维生素的食物，如西红柿、胡萝卜、香蕉等，也可以缓解心理阴影的情况。建议患者及时就医，根据不同的病因对症治疗，以免延误病情。