病情分析：半月板损伤多久能下蹲，要根据患者具体情况判断 。如果半月板损伤属于比较轻微的损伤，半月板一般存在少许裂缝不影响膝关节的正常活动，一般下蹲没有明显影响。如果半月板出现裂缝但损伤没有达到关节面，一般是中度半月板损伤。如果出现中度半月板损伤，在损伤后至少6周，再开始练习下蹲等训练。

病情分析：半月板轻度损伤的患者，都能够在一个半月内恢复。半月板是脆骨，不能自行修复，1-2级的损伤，不重要，只要3级，还须要手术修复。提议您注重休息，防止激烈活动，同时膝关节能够热敷，同时推拿理疗实际效果好，这个轻度的损伤是能够自愈的。提议您注重休息，防止激烈活动，同时膝关节可以热敷，同时推拿理疗实际效果好，这个轻度的损伤是可以自愈的。建议你注意休息，避免剧烈运动，同时膝关节可以热敷，同时按摩理疗效果好，这种轻度的损伤是可以自愈的。